Somnul sănătos este o odihnă plină de noapte, în timpul căreia apar cele mai importante procese ale corpului: recuperare, întinerire, creștere și multe altele.Dar nu întotdeauna un somn de 8 ore aduce efectul scontat. Deseori oamenii se trezesc rupți și nu se odihnesc. Iar motivele care duc la lipsa somnului sunt masa.
Dacă dormitorul nu este chiar un dormitor
Ideal atunci când apartamentul are un dormitor separat. Dacă apartamentul este cu o cameră, atunci cu amenajarea unei dane, lucrurile sunt mult mai complicate. Dar chiar și într-un spațiu atât de limitat puteți crea un mediu propice somnului.
Primul lucru la care ar trebui să fiți atenți este schema de culori a camerei.Alege culori pastelate calme, moi. Refuzați elementele prea strălucitoare ale unui decor. Culorile strălucitoare irită corpul, culorile deschise, dimpotrivă, calmează.
Nu înghesuiți camera cu piese de mobilier și lucruri inutile. O cameră forțată, înghesuită, pierde confortul și nu permite să se relaxeze. Este mai bine să acordați preferință mobilierului multifuncțional (dulap-pat) pentru a economisi cât mai mult spațiu liber.
Scapă de excesul de materiale textile (jucării moi, diverse perne), în astfel de obiecte se acumulează: praf, germeni, căpușe. Acest lucru poate duce la reacții alergice, tuse, nas curgător și o calitate slabă a somnului.
De asemenea, nu plantați un număr mare de flori într-un apartament cu o cameră. Mirosurile puternice pot provoca alergii și dureri de cap. Dacă totuși doriți cu adevărat să ecologizați camera, atunci abordarea acestei probleme merită. Există plante care nu numai că nu dăunează sănătății, dar îmbunătățesc și somnul (spathipilie, geraniu, aloe, camelie, ficus).
Pentru a completa interiorul ceasului, trebuie să alegeți modele silențioase care nu emit căpușe. Pentru o odihnă bună, ai nevoie de tăcere.
Camera mare poate fi împărțită în zone:
- camera de oaspeti (TV, masă de cafea, canapea);
- dormitor (pat, noptieră);
- de lucru (computer, birou).
Acest lucru va oferi micului apartament un confort deosebit și confort.
Pentru a distinge zonele, designerii au venit cu multe opțiuni:
- un suport sau dulap;
- ecran;
- o perdea;
- gratar decorativ;
- partiție de gips-carton;
- partiție mobilă.
Design ideal cu împărțirea pe zone, dacă casa are un copil mic. În acest caz, adulții pot combina zona pentru oaspeți și locul de relaxare, alegând canapeaua sau canapeaua care este cea mai potrivită pentru dormit. Și copilul poate fi separat de una dintre metodele de mai sus.
Pentru fiecare zonă, iluminatul este selectat corespunzător. Lumina strălucitoare este preferată pentru oaspete. Însă zona de dormit necesită o iluminare slabă și difuză. Prezența unei lumini de noapte este apreciată, deoarece nu este recomandat să aprindeți o lumină puternică noaptea, dacă este necesar.
Ceea ce previne somnul, afectează calitatea somnului
Cineva doarme instantaneu, cineva reușește cu dificultate. Există însă factori negativi care afectează aproape toată lumea în mod egal.
Ce împiedică somnul sănătos:
TV la afectează negativ somnul, deoarece sunetul întrerupe faza profundă, iar lumina perturbă producția de melanină (hormonul somnului). Și în ciuda faptului că nu te trezești, restul nu este complet. Același lucru este valabil și pentru diverse gadgeturi. Nu te culca cu telefonul mobil sau tableta.
Unele tipuri de plante de interior(orhidee, crini de casă, azalee, monstera). Mulți oameni cred că plantele aduc numai beneficii, uitând de principalul lucru - noaptea multe absorb oxigenul și emit dioxid de carbon aproape la egalitate cu oamenii. Unele sunt otrăvitoare și vă pot dăuna grav sănătății.
Geraniul, dacă nu există alergie la acesta, este perfect pentru un dormitor. Are un efect calmant, ameliorează coșmarurile și insomnia.
Haine învechite.Nu numai că sunt uzate, ci și pijamalele selectate în mod necorespunzător tulbură somnul. Hainele nu tocmai curate au reușit deja să acumuleze praf, bacterii, mirosuri neplăcute care provoacă disconfort. Acest lucru este valabil și pentru așternut. Iar hainele care nu sunt destinate dormitului nu sunt suficient de convenabile pentru o odihnă de noapte, ceea ce, de asemenea, nu vă va permite să vă relaxați și să dormiți bine.
Alege lenjerie de pat și pijamale de calitate. Sunt mai plăcute organismului, absorb bine umezeala, permit corpului să respire.
Perdele grele, cuverturile de pat aparțin textilelor, care sunt capabile să acumuleze microorganisme dăunătoare, praf. Pe de altă parte, este vorba de perdele grele care pot închide strâns geamurile și împiedică intrarea luminii în cameră, ceea ce interferează cu producerea de suficientă melanină. Prin urmare, dacă astfel de elemente sunt prezente în interior, este necesar ca acestea să fie întotdeauna curate.
Mirosuri străine. Mirosurile neplăcute și înțepătoare nu numai că te împiedică să adormi, ci chiar poate provoca treziri frecvente noaptea. Oamenii de știință au dovedit că diverse tipuri de arome afectează calitatea somnului nu mai puțin decât sunetul și lumina. Asigurați-vă că aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Aerul proaspăt este unul dintre principalele aspecte ale somnului sonor.
Mâncărurile murdare, mâncarea rămasă sunt lipsite de caracter pentru dormitor. Dar totuși, mulți oameni le place să mănânce înainte de culcare și să lase cani de ceai și mâncare pe jumătate mâncată pe noptieră. Trebuie înțeles că resturile de alimente atrag diverse insecte (gandaci, muște, furnici) și, la rândul lor, pot interfera cu un somn bun. În plus, firimiturile pot fi pe pat, ceea ce, de asemenea, nu adaugă confort.
Pentru un somn sănătos, nu contează ce dimensiune are apartamentul și câte camere are. Mult mai important este modul în care proprietarul său a abordat amenajarea dormitorului sau a locului de odihnă.
Lasă Un Comentariu