Cum să nu mai adormi în timp ce televizorul este pornit?

Printre toate obiceiurile proaste, obiceiul de a adormi cu televizorul pornit la prima vedere pare cel mai inofensiv. Cert este că o persoană trăiește într-o lume a sunetelor și, în timp, se formează nevoia unui fundal sonor. Adormirea sub un televizor care funcționează la volum mediu este o întâmplare destul de frecventă. Citiți mai multe despre modul în care acest lucru vă poate afecta sănătatea și posibilele modalități de a scăpa de acest obicei.

Somnul bun este o componentă importantă a stării de bine și a stării de spirit. Cu toate acestea, știința nu a studiat încă pe deplin natura somnului. Prin urmare, opiniile cu privire la posibilitatea de a adormi în cadrul televizorului inclus au fost împărțite. Principalele motive care indică efectul negativ al televizorului asupra somnului includ următoarele:

• Un televizor de lucru este o sursă de lumină artificială. Medicii britanici au efectuat o serie de studii și au dezvăluit efectul unui ecran pâlpâitor asupra creierului uman. Faptul este că hormonul melatonină este responsabil pentru fazele somnului și veghei. El este cel care reduce tensiunea arterială, temperatura și glicemia. Hormonul este produs doar în întuneric complet. Chiar și cu cea mai mică sursă din cameră, melatonina hormonului ușor începe să se formeze cu mai puțină forță, ceea ce duce la mai multă depresie, insomnie cronică și chiar diabet.
• Creierul este încărcat cu informații străine. Chiar fiind într-o stare de repaus, creierul nu încetează să perceapă ceea ce se întâmplă în realitatea reală. Deci, în avans, merită să renunțați la transmisii cu dezastre și alte evenimente negative.
• Radiație electromagnetică dăunătoare. În timpul somnului, o persoană este relaxată și prost protejată de efectele negative ale razelor dăunătoare. Mulți oameni de știință cred că acest lucru poate duce la infertilitate, atac de cord, boli mentale și alte boli.
• Aerul din cameră devine uscat. Când televizorul este pornit, nu numai că ridică temperatura mediului ambiant, dar și degradează calitatea acestuia.

ATENȚIE!Numeroase experimente au stabilit că lumina albastră de la LED-urile tabletelor și smartphone-urilor inhibă în special producerea de melatonină.

Zgomotul are un efect negativ asupra sănătății oamenilor. Și într-un vis, după ce s-a relaxat complet, o persoană devine deosebit de vulnerabilă. În special, sunetele de 40-55 dB, care includ un frigider sau aer condiționat, fac ca somnul majorității oamenilor să fie neliniștit. În timp ce televizorul este pornit, produce sunet peste 55 dB, ceea ce duce la insomnie și iritare. Cu toate acestea, există sunete care, dimpotrivă, pot îmbunătăți calitatea somnului. Acestea includ muzica relaxantă sau sunetele naturii. Este adevărat, în acest caz este mai bine să folosiți un magnetofon.

IMPORTANT!Programele special concepute pentru telefoane înregistrează sunete și vă ajută să înțelegeți ce anume destabilizează somnul unei persoane.

Surprinzător, puteți scăpa de această problemă cu ajutorul dopurilor obișnuite. Pentru început, ele pot fi folosite pur și simplu pentru a suprima sunetul și pentru a se obișnui cu ele. În viitor, acestea sunt puse în funcțiune chiar și atunci când dispozitivul este oprit. Poate că obiceiul de a dormi cu televizorul este doar o dependență psihologică care trebuie depășită.

HELP!Unii experți cred că zgomotul televizorului acționează asupra unei persoane ca pastile de somn și este capabil să calmeze și să relaxeze creierul după o zi dificilă de lucru.

Desigur, este necesar să aflăm motivul pentru care o persoană poate dormi doar cu un dispozitiv de lucru. Poate merita să vă consultați cu un psiholog și să lucrați cu o problemă specifică. De exemplu, mulți oameni se tem de singurătate și de gânduri inutile. De asemenea, merită să vă pregătiți mai atent pentru somn. În special, este indicat să dotați bine un loc de odihnă, să ventilați dormitorul, să mergeți la culcare în același timp și multe altele. Trebuie înțeles că adormirea la sunetul televizorului este un obicei prost de care trebuie să scapi.

Astfel, de la adormirea cu televizorul pornit, există mai multe minusuri decât plusuri. Somnul în întuneric complet și tăcerea păstrează tinerețea, susține imunitatea și sănătatea umană.