De ce nu poți dormi lângă telefon: 4 motive întemeiate să nu dormi lângă telefon

Suntem deja atât de obișnuiți cu gadgeturile încât nu ne despărțim de ele chiar înainte de culcare. Mulți utilizatori vizualizează fluxul de știri sau trimit mesaje în acest moment, pornesc ceasul deșteptător și pun smartphone-ul sub sau lângă pernă. Dar cercetătorii descurajează cu tărie acest lucru. Vom înțelege de ce.

4 motive întemeiate să nu dormi lângă telefon

Există multe motive pentru care nu trebuie să vă puneți telefonul sub o pernă sau lângă dvs. în timpul somnului. Dar să le evidențiem pe cele mai convingătoare, care cu siguranță vor ajuta la luarea unei decizii corecte.

Motivul nr. 1 Somn prost, eficiență scăzută, distragere

Acestea nu sunt mai degrabă cauze, ci consecințe pe care am dori să le evităm. Dar de ce aceste consecințe nu sunt motivul și îndemnul de a nu pune telefonul sub pernă în timpul somnului.

în primul rândPrivind ecranul unui smartphone înainte de a merge la somn, ne încordăm organele de vedere, precum și creierul. Acest lucru are efecte negative asupra adormirii rapide, precum și asupra calității somnului. Drept urmare, a doua zi dimineață avem dificultăți în ridicare, distragere, oboseală.

Sfat! Este recomandat să nu vă apropiați de ecranele smartphone-ului și computerului cu 1-2 ore înainte de culcare. Acest lucru va ajuta la relaxarea și îmbunătățirea calității odihnei.

În al doilea rândNu uitați de radiațiile dăunătoare. S-a spus multe despre acest lucru, dar acest fapt nu trebuie ignorat. Da, cedăm radiațiilor nocive de diferite tipuri de la alte echipamente. Dar de ce să crești riscul expunându-te la radiații suplimentare, tot în timpul somnului?

Motivul nr. 2 Încălcarea somnului

în primul rând, mesajele și alertele pot ajunge la telefon și în timpul nopții. Drept urmare, el scoate sunete, deși inconștient, dar totuși. O persoană nu se va trezi, dar creierul o va prinde, iar acest lucru va afecta calitatea odihnei. De asemenea, ecranul se poate lumina, ceea ce va afecta și mai mult visul. În dimineața următoare, o persoană se va simți adormită și copleșită.

Important! Cercetătorii sfătuiesc să doarmă în liniște și întuneric complet. Acest lucru îmbunătățește considerabil calitatea somnului și starea de bine dimineața. Puteți utiliza o mască pe ochi și dopuri de urechi.

În al doilea rând, știm cu toții starea când doriți să dormi dimineața, iar alarma se stinge la fiecare 5-15 minute. Acest lucru este foarte dăunător atât pentru formarea regimului, cât și pentru somn în general. Schimbând constant ceasul deșteptător și adormind din nou, activăm alternativ diferite părți ale creierului, responsabile de rămânerea trează și de calm. Aceasta ne dezorientează creierul, interferând cu formarea regimului. Astfel, noi înșine complicăm procesul creșterii dimineții.

Sfat! Lăsați telefonul în altă parte a camerei. În timpul apelului de trezire, veți fi obligat să vă ridicați din pat, ceea ce va grăbi procesul de trezire și de trecere la stadiul de trezire.

Motivul nr. 3 Formarea dependenței

Acesta este un factor foarte important care nu poate fi ignorat. Recent, din ce în ce mai multe persoane depind de smartphone-uri. Această dependență și-a luat deja numele - nomofobie. Oamenii au nevoie să țină în permanență telefonul în mâini și le este frică să se despartă de el chiar și în timpul somnului.

Sfat! Dependența de un smartphone și teama de a se despărți de acesta se numește nomofobie.

Luând un telefon cu dvs. în pat, contribuiți la formarea acestei dependențe, care poate provoca consecințe grave, inclusiv distragerea și performanțele slabe ale memoriei.

Motivul nr. 4 De unde a avut loc incendiul

Și în sfârșit, un motiv mai puțin obișnuit, dar foarte înfricoșător este un foc. Recent, au fost descoperite tot mai multe cazuri de incendiu ale smartphone-urilor. Și dacă acest lucru se întâmplă pe un pat sintetic, și chiar lângă față și păr, consecințele pot fi dezastruoase.